» Материалы за 15.03.2018
Опубликовал admin в категории Разное | Дата 15-03-2018, 14:40
Гипогликемия - состояние, характеризующееся снижением концентрации глюкозы в крови. Если у Вас после физической активности возникают следующие симптомы: слабость, головокружение, раздражительность, тошнота, рвота, приливы жары, шум в ушах – все это говорит о том, что занятия Ваши проходили на голодный желудок. Но возникает вопрос – больны ли Вы? 

 

Не паникуйте сразу, если Вам стало плохо во время тренировки. Добегите до ближайшего буфета и выпейте сладкого чая или, в крайнем случае – укол раствора глюкозы. Почему же так произошло. Глюкоза – основной источник топливо во время тренировки, но расходуется он очень быстро, впервые 5-7 минут интенсивного силового тренинга. Так же запасы глюкозы хранятся в печени. Поэтому тренироваться Вы можете еще дольше. Но если Вы долгое время сидели на без углеводной диете или не ели задолго до тренировки, то запасов глюкозы Вам может не хватить. Такое состояние может привести к развитию гипогликемии. 
Опубликовал admin в категории Разное | Дата 15-03-2018, 14:30
Вы мечтаете заняться спортом или привести свое тело в тонус, но не имеете возможности посещать тренажерный зал? Не беда, мы дадим несколько эффективных советов, которые помогут вам найти выход из сложившейся ситуации. Ведь у каждой женщины в доме обязательно завалялись старые ненужные вещи, так, на всякий случай, но на самом деле они могут стать Вашей палочкой-выручалочкой во время занятий спортом. 

 

Всем известная детская игрушка оказалась универсальным тренажером для спортсменов. Укрепляет сердечнососудистую и дыхательную систему, при этом работают все группы мышц. Отличный выбор для кардиотренировки. Уже при 20-30 минут помогает сжигать большое количество жира. 
Опубликовал admin в категории Разное | Дата 15-03-2018, 14:26
Всем известно, что плавание очень хорошо влияет на фигуру, и нет ничего лучше для восстановления прежних форм после родов, как плавание. Для большей пользы плавать нужно не меньше, чем 30 минут, с небольшими перерывами. Это сделать совсем не сложно будет для тех, кто, в первую очередь, владеет плавательной техникой. 

 

Всем известно, что плавание всегда нагоняет хороший аппетит, поэтому додерживаться диеты при регулярном посещении бассейна становиться не очень легко. Существует несколько эффективных способов, которые помогут вам избежать незапланированного употребления закусок. Во-первых, вам нужно хорошо согреться после плавания, поскольку температура тела человека, является выше температуры воды в бассейне. А охлаждение организма способствует повышению уровня гормонов, которые отвечают за возникновения аппетита. 
Опубликовал admin в категории Разное | Дата 15-03-2018, 14:22
Привлекательные и длинные ноги – предмет восхищения представителей мужского пола. В современном мире женщина с красивыми ногами априори не может считаться дурнушкой. Привлекательные ноги – это женская фишка, ее «конек» в борьбе за внимание Мужчины Мечты. А что делать тем, кто не может похвастаться столь щедрым подарком природы? С помощью следующих советов и особых упражнений, вы сможете скорректировать форму ножек и сделать фигуру еще прекраснее. 

 

При Х-образной кривизне ног показаны конные прогулки, плавание в бассейне, бег, велосипедный и лыжный спорт. Также отлично помогают приседания со скрещенными ногами. Скрещиваем ноги, приседаем, а затем пытаемся встать, не прибегая к помощи рук. Поначалу будет сложно, со временем упражнение будет легче, а результат – заметнее. Перед сном на ночь между коленками рекомендуется положить прямой жесткий валик и перетянуть обе ноги в области лодыжек эластичным бинтом. 
Опубликовал admin в категории Разное | Дата 15-03-2018, 14:17
Набрать лишние килограммы во время беременности - это нормально. Так бывает у всех и так и должно быть. Хуже, когда наоборот. Но разница заключается в том, набирает ли вес ребенок в утробе матери, или сама беременная раздувается до необъятных размеров. 

 
За весом во время беременности нужно следить с первых дней и особенно тщательно. Нормой считается прибавка в весе в диапазоне 12 кг. Но даже если у вас эта цифра больше, опускать руки не стоит. Первое, что нужно сделать в данной ситуации – исключить причину лишних килограммов, связанную с гормональным сбоем. Чтобы не навредить своему организму еще больше, нужна обязательна консультация специалиста.
Опубликовал admin в категории Разное | Дата 15-03-2018, 14:07
Вопрос упругости этой части тела волнует чуть ли не каждую девушку. Это неудивительно, ведь мужчины сразу замечают дам, чью красоту сзади не скроешь под одеждой. За такой женщиной они готовы идти хоть на край света. Первобытные инстинкты? Возможно. Не будет рассуждать об этом. Лучше поговорим об упругости ягодиц. В этой статье мы расскажем, как, что и когда следует предпринимать, чтобы в короткие сроки получить желанный результат. 

 

Первое, что нужно понять и принять как данность: округлая и упругая «пятая точка» - не дар природы, а упорный труд над своим телом, постоянные правильные тренировки и контроль за питанием. Ягодичная мышца — одна из самых больших в теле, поэтому и требует к себе повышенного внимания, а также длительных и регулярных тренировок. 
Опубликовал admin в категории Разное | Дата 15-03-2018, 13:59
Занятия фитнесом должны быть не только эффективны, но и в радость! Чтобы тренировки были в удовольствие, на сегодняшний день придумано много разных гаджетов, способствующих рациональным занятиям спортом и вносящих в вашу жизнь немного разнообразия. 

 
Тренировки принесут больше пользы, если будут проходить под вашу любимую музыку. Сделать это вам помогут наушники от Bose. Для тех, кто не представляет себя без спорта, компания создала особую линейку наушников. Она представлена такими моделями, как IE2, MIE2 и MIE2i. Две последние модели оснащены микрофоном, чтобы было удобнее отвечать на телефонные звонки без помощи рук и не вынимая наушники из ушей. Модель MIE2i разрабатывалась специально для совместимости с устройствами Apple (iPhone, iPad и т.п.). Модель MIE2 является более универсальной. Она подходит для телефонов Android, Blackberry и Windows phone. 
Опубликовал admin в категории Разное | Дата 15-03-2018, 13:55
Быть счастливой обладательницей плоского живота – мечта каждой девушки. Чтобы мечта стала реальностью, придется потрудиться. Для достижения этой цели важен баланс между физическими нагрузками на тело и рациональным питанием. Перед вами - несложные, но эффективные упражнения, позволяющие в короткие сроки накачать пресс и сделать мышцы живота рельефными на зависть всем подругам! 

 

Наиболее эффективной тренировкой для укрепления мышц пресса является пилатес. Им можно заниматься и дома. Все что нужно - коврик для занятий. Упражнения рекомендуется делать медленно, плавно, поэтому риск получения травмы при такой тренировки равен нулю. 
Опубликовал admin в категории Разное | Дата 15-03-2018, 12:27
Занятия спортом не принесут большой пользы, если их не сочетать их с правильным питанием. Обратите внимание на несколько продуктов, которые обязаны составлять рацион любого спортсмена, будь то любитель или профессионал с многолетним стажем. 

 


Вода. Во время тренировок организм теряет большое количество жидкости. Если при этом еще и человек сидит на диете, велик риск серьезного обезвоживания. Поэтому воды рекомендуется пить много. Чем больше, тем полезнее для организма. Минимальная норма – 2 литра в день. 


Только на первый взгляд кажется, что это много. Постепенно данная норма станет привычкой. Важно отметить, что вода не только спасет от обезвоживания, но окажет благоприятное воздействие на кожу, сделав ее более упругой, выведет из организма все шлаки и токсины.